Студенты – это особый народ, с особыми привычками и устоями жизни. В силу многих причин студенческая молодежь имеет хроническую усталость и постоянный недосып. У кого-то сессия, кто-то подрабатывает, кто-то хорошо «отдыхает».
Утомляемость и разбитость зачастую приводят к проблемам со здоровьем. Которые, проявляются головными болями, стрессом, депрессиями, приводят к гастриту или повышенному давлению. Человек становится раздражительным и не может сосредоточиться.
Чтобы избежать многих проблем со здоровьем и не заработать хронические заболевания, нужно хорошо высыпаться изо дня в день. По возможности старайтесь подремать днем. Если на утро просыпаетесь с головной болью, то подумайте о смене подушки. Спать рекомендуется на жестком матрасе, чтобы уменьшить риск нарушения осанки. Сколиоз тоже является весьма распространенным заболеванием среди школьников студентов. Поэтому нужно следить за положением спины во время лекций, стараться выполнять занятия сидя за столом, не носить тяжелые сумки в одной и той же руке.
Часто студенты устраивают питаются в сухомятку и устраивают перекусы с бутербродами. Чтобы избежать заболеваний с желудочно-кишечным трактом, питаться нужно правильно. В обед есть горячие блюда и супы. Чтобы не разбавлять желудочный сок, нельзя запивать еду чаем. Многие специалисты рекомендуют за полчаса до еды выпивать по стакану чистой воды.
Чтобы не создавать излишней нагрузки на глаза, во время работы за компьютером и чтением книг, старайтесь делать перерывы каждый час. В перерывах возьмите за правило делать зарядку для глаз.
Не допускайте скопления негативных эмоций. Во время сессии старайтесь больше бывать на свежем воздухе, не нервничайте и не переживайте, пропейте курс витаминов, увеличьте потребление зелени, в ней содержится магний, способствующий снятию переутомления, и еще раз – высыпайтесь!
Во время эпидемий ОРВИ, соблюдайте правила личной гигиены, используйте профилактические средства защиты, чаще мойте руки и избегайте массовые скопления людей.
Занимайтесь спортом, не курите и не злоупотребляйте алкогольными напитками.
Будьте здоровы, наши дорогие студенты – это поможет вам быть успешными людьми и хорошо учиться!
Понравились советы? Присоединяйтесь к нам "В контакте" https://vk.com/psipermru