Йод полезен для здоровья

Фото: msch9.ru

По данным Минздрава РФ, нехватку йода в организме испытывают в той или иной степени до 70% взрослого населения. Так, среднестатистический россиянин потребляет от 40 до 80 мкг. йода в день вместо нормы в 100 мкг. В каких случаях недостаток йода становится опасным для здоровья и как снизить риск заболеваний?

 

 

МЕНЬШЕ ЙОДА – НИЖЕ IQ

«Хранилищем» йода в нашем организме, а также «производителем» йодосодержащих гормонов (тироксина, трийодтиронина) является щитовидная железа. Йод регулирует обмен веществ, стимулирует работу клеток иммунной системы. За всю жизнь мы употребляем извне не более одной чайной ложки йода, но дефицит этого микроэлемента – в зависимости от уровня нехватки – способен вызывать раздражительность, быструю утомляемость, потливость, головные боли, резкое изменение веса, ухудшение памяти, проблемы с сердечно-сосудистой и дыхательной системой.

Самые заметные проявления йодного дефицита – вырастание зоба в области шеи, а также – низкий интеллект (кретинизм).

Особую группу составляют беременные и кормящие матери: им нужно почти в два раза больше йода, чем обычному взрослому человеку, – поясняет вице-председатель Российской ассоциации эндокринологов, директор института клинической эндокринологии ФГБУ «Эндокринологический научный центр» Минздрава России Галина Мельниченко . – У плода до 16 недели нет своей щитовидной железы, зато буквально с первых дней жизни эмбриону необходим мамин гормон – тирoксин. В противном случае могут возникнуть проблемы с развитием зрения, слуха. Тяжелый йододефицит чреват умственной отсталостью малыша. Хотя даже легкая степень нехватки йода приводит к тому, что уровень IQ ребенка будет на 10 - 15 пунктов ниже, чем у сверстников из благополучных в плане йода регионов. Чаще всего речь идет об IQ ниже 100, рассеянности, дефиците внимания, заторможенности – таким образом, недополученный йод может сыграть плохую шутку с будущей успеваемостью ребенка в школе и вообще с его успешностью.

СКОЛЬКО ВАМ ЙОДА?

На 90% наш организм получает йод из пищевых продуктов, остальные 10% поступают с водой и воздухом. Больше всего повезло жителям приморских регионов, ведь там и вода, и почва, и растения богаты йодом. К тому же, им легче разнообразить свое питание морепродуктами. Кальмары, мидии, крабы, морская капуста – все это насыщает организм необходимым микроэлементом. Но что делать пермякам, чтобы не подвергать свое здоровье неоправданному риску?

Ежедневная норма соли – 5-7 г. в день (1 чайная ложка). Если заменить обычную соль на йодированную, то этого будет достаточно для наполнения организма йодом. Тяжелым йодным дефицитом считается потребление 20 и менее мкг йода в сутки.

Также для профилактики диетологи советуют включать в меню свеклу, морковь, картофель, капусту, салат, хурму, яблоки, виноград, сливы, гречку, пшенку, сыр, творог, молоко.

Будьте здоровы!

 
По теме
 
Всемирный день борьбы с раком молочной железы - Администрация Чайковского района Ежегодно 15 октября, начиная с 1985 года, по всему миру проводятся профилактические мероприятия, приуроченные к Всемирному дню борьбы с раком молочной железы.
19.10.2018
Всемирный день борьбы с раком молочной железы - Администрация Чайковского района Ежегодно 15 октября, начиная с 1985 года, по всему миру проводятся профилактические мероприятия, приуроченные к Всемирному дню борьбы с раком молочной железы.
19.10.2018 Администрация Чайковского района
Автор: Екатерина Булатова По данным министерства здравоохранения Пермского края, в регионе наблюдается высокая потребность в донорской крови групп 2Rh+ и Rh- (вторая положительного и отрицательного резуса),
19.10.2018 Business Class
По краевой программе сельские фельдшерские пункты начинают вторую жизнь Согласно ещё советской системе развития здравоохранения,
15.10.2018 Газета Новости Кунгурского края
А поди-ка потрудись! - Газета Новости Кунгурского края Житель Кунгура, похитивший многотонные металлические контейнеры, понесёт наказание В Кунгуре огласили приговор неработающему 25-летнему местному жителю.
19.10.2018 Газета Новости Кунгурского края
В целях предотвращения ДТП с участием пешеходов, профилактики детского дорожно-транспортного травматизма, на территории города Кунгура и Кунгурского района проводилось профилактическое мероприятие «Внимание, пешеход».
18.10.2018 Газета Новости Кунгурского края
В вечернее время 12 октября 2018 года в Кунгурскую городскую больницу поступил 42 летний местный житель с телесными повреждениями, в результате которых в тот же день скончался.
16.10.2018 Газета Новости Кунгурского края
Кунгуру 355 лет [Фото] - Газета Новости Кунгурского края На фото в одном кадре изображён Кунгур во всём многообразии: знаменитый кунгурский кораблик, здание центра детского творчества - памятник архитектуры и церковь Успения Божией матери - православные традиции горожан.
19.10.2018 Газета Новости Кунгурского края
article5698.jpg - Газета Новый день Сразу два важных мероприятия включала в себя программа ретро-фестиваля «Песни молодости нашей», состоявшегося 13 октября в городском Доме культуры:
19.10.2018 Газета Новый день
На площадку планируется перенести три пермских музея, а территорию объединить с Разгуляем и долиной Егошихи Автор: Яна Купрацевич Власти Пермского края представили эскиз культурного кластера,
18.10.2018 Business Class
Активисты ОНФ добиваются обеспечения безопасности и транспортной досту... - ОНФ в Пермском крае Пермские активисты Общероссийского народного фронта добиваются обеспечения безопасности и транспортной доступности жителей Прикамья.
19.10.2018 ОНФ в Пермском крае
В выпуске: - Ремонт Ергачинского Дома культуры; - Освещение Поклонного креста в с. Мазунино; - Игры Юниорской баскетбольной лиги в п. Шадейка; - "Папа, мама, я - спортивная семья" в п. Комсомольский;
15.10.2018 Газета Новости Кунгурского края
Фото: Виталий Кокшаров - Администрация города Перми Фото: Анна Патрушева Приоритетами работы городских властей остаются сфера образования, строительство дорог, расселение аварийного жилья, благоустройство и транспортное обслуживание.
19.10.2018 Администрация города Перми
Чусовская городская прокуратура Пермского края с привлечением специалиста МКУ «Управление капитального строительства Чусовского муниципального района» проверила исполнение жилищного законодательства при проведении капита
19.10.2018 Прокуратура