Рекомендации по отдыху в майские праздники

Рекомендации по отдыху в майские праздники

    Ожидаются майские праздники, традиционное время для пикников. Однако из-за нарушения правил гигиены, специфического питания и легкомысленного поведения могут возникнуть проблемы со здоровьем. Рекомендации нашей службы помогут избежать неприятных последствий. При выезде на природу, посещении лесопарковых зон, дач необходимо соблюдать правила безопасности и рационального поведения.

1. Защита от нападения клещей. Отправляясь на природу в лес нельзя пренебрегать основными правилами поведения человека в природе. Одежда должна быть соответствующей мероприятию. Помните, что лес – место обитания клещей, значит одежда и обувь должны максимально препятствовать попаданию этих членистоногих на открытые участки тела. Помните про головной убор. Перед использованием репеллентов – внимательно ознакомьтесь с инструкцией.

2. Рекомендации по выбору продуктов: Не пренебрегайте правилами выбора продуктов в магазине. Обращайте внимание на условия хранения и срок годности. При дальней и долгой поездке исключите скоропортящиеся продукты питания : сложные закуски с майонезом, мягкие сыры, вареные колбасы, молочные продукты, консервы, кондитерские изделия, например, кремовые пирожные, которые не продержатся 3-4 часа на природе. Кроме того, если солнце хорошо припекает, нелишне будет защитить продукты и напитки от его лучей в сумке-холодильнике. Если же переносного холодильника у вас нет, придется выбирать только те продукты, которые не портятся в жару и смогут выдержать транспортировку.

Сбалансированное питание — даже на празднике

      Чтобы организовать безвредные для фигуры и желудка посиделки, не забывайте про классическое соотношение белков, жиров и углеводов — в среднем 1:1:4. Причем из углеводов 90% приходятся на сложные.

  К ним относятся цельнозерновой хлеб, некрахмалистые овощи, несладкие фрукты и ягоды, бобовые, зелень.  Остальные 10% в рационе отведены на простые углеводы, которые нужны организму как источник глюкозы, необходимой для энергичного дня.

Питьевой режим

    Помните, что вода жизненно важна для метаболизма и нормального функционирования организма. Обезвоживание организма вы почувствуете по усталости без особых на то причин, снижению физической активности и даже настроения, что испортит долгожданный отдых на природе. А серьезное обезвоживание несет угрозу многим системам и органам организма. 

    Чем лучше всего утолять жажду на пикнике? Подойдет и простая чистая вода. На природе используйте бутилированную, не употребляйте воду из родников и неизвестных источников.   

  Не злоупотребляйте алкогольными напитками. Алкоголь - одна из главных причин падений, тяжелых травм и смертельных исходов.

Полноценный завтрак — хороший день

  Если вы планируете шашлыки на обед или ужин, то обязательно уделите внимание завтраку. Нельзя голодать, готовясь к пиру: так вы не только переедите, но и причините стресс организму.

    Причем завтрак должен быть сытным и углеводным. Хорошим вариантом будет каша, например овсяная, гречневая или мультизлаковая.

Делайте перерывы между едой

      Не сидите за столом с обеда и до ночи. Делайте паузы каждые пару часов.

    Поиграйте в активные игры. Так вы не только потратите уже съеденные калории, но и весело проведете время.

3.   Берегите природу. Отдыхая на природе, помните, что своим халатным поведением вы можете нанести окружающей среде огромный урон.  Соблюдайте правила безопасности при разведении костра. 

Судебные приставы защитили права прикамских школьников на качественное питание - УФССП по Пермскому краю В ходе внеплановых проверок, организованных краевым Роспотребнадзором на двух предприятиях Бардымского района, поставляющих продукты питания в общеобразовательные учреждения, были выявлены недостатки,
УФССП по Пермскому краю
Смертельный обгон - Газета Огни Камы Летом прошлого года 29-летний мужчина, управляя автомобилем, стал виновником дорожно-транспортного происшествия, повлекшего по неосторожности смерть женщины-водителя и её пассажира.
Газета Огни Камы
Экскурсия в ГБУЗ ПК «ПССМП» - Базовый медколледж 25 марта наших первокурсников специальности «Лечебное дело» открытыми дверями встретила Пермская станция скорой медицинской помощи.
Базовый медколледж
Экскурсия в ГБУЗ ПК «ГКБ №1» - Базовый медколледж 14 марта студенты разных курсов Пермского базового медицинского колледжа посетили ГБУЗ ПК «Городская клиническая больница № 1».
Базовый медколледж
Театр-Театр - Новый Компаньон Спектакли покажут театры из Новоуральского, Красноярска, Чебоксар и Санкт-Петербурга   Театр-Театр В Перми начались гастроли Новоуральского театра музыки.
Новый Компаньон